DECOUVREZ NOS COACHS
MICHELA
PILATES FULL BODY
TRISTANA
JUMPING
FABIENNE
STRETCHING / TBC
MAGALIE
YOGA
AURORE
STEP CHOREGRAPHIQUE
Carine
BODY SCULPT / POUND
JUSTINE
SPORT SUR ORDONNANCE / AQUAMOBILITE
FREDERICO
BOXE THAÏ
THIM ET NATHALIE
SPINNING
STEPHANIE
BFC
DEBORAH
ZUMBA
NANCIA
ABDOS/FESSIERS
RAFAEL
SPINNING
BAPTISTE
MOUVEMENT& MOBILITE
BABY GYM / GYMNASTIQUE
BASILE
TRAINING EN DUO
DIEGO
BABY GYM / GYMNASTIQUE
Nos activités
STRETCHING
Le stretching est une pratique axée sur les étirements et la respiration. Elle permet d’améliorer la souplesse, relâcher les tensions musculaires et prévenir les douleurs et blessures. Idéal après une activité intense ou en complément pour entretenir sa mobilité articulaire.
BOXE THAÏ
La boxe thaï, aussi appelée Muay Thaï, est un sport de combat complet où les enfants
apprennent à utiliser poings, pieds, genoux et coudes. Les entraînements incluent des
échauffements dynamiques, des exercices de coordination, des techniques de frappe et du
renforcement. C’est une discipline qui développe la confiance, le respect et la maîtrise de soi.
POUND
Le pound est une activité fitness inspirée du jeu de la batterie. Les participants utilisent des
baguettes appelées Ripstix pour frapper au sol et suivre des rythmes intenses tout en effectuant
des exercices de cardio et de renforcement. C’est une activité fun, énergique et libératrice.
SPINNING
Le spinning est une séance de vélo en salle sur un vélo fixe. Guidés par un coach et rythmés par
de la musique, les participants alternent phases de sprint, montée, récupération pour un travail
cardio-vasculaire intense. Idéal pour brûler des calories, renforcer les jambes et améliorer
l’endurance.
BABY GYM (3 à 5 ans)
La baby gym est une initiation à la motricité pour les tout-petits. À travers des jeux, des parcours
et du matériel adapté, les enfants développent leur équilibre, leur coordination et leur
autonomie tout en s’amusant. Les séances sont encadrées dans un cadre bienveillant et
sécurisant.
GYMNASTIQUE (6-12 ans)
Cette activité permet aux enfants d’explorer les bases de la gymnastique : roulades, ponts,
sauts, équilibre et coordination. Les séances sont dynamiques, structurées et adaptées à leur
âge, favorisant la motricité globale et la confiance en leurs capacités physiques.
PILATES FULL BODY
Le Pilates full body est une méthode douce mais efficace pour renforcer les muscles profonds
(abdos, dos, plancher pelvien). Chaque séance se concentre sur la respiration, la posture et le
contrôle du mouvement, pour améliorer la stabilité, l’équilibre et prévenir les douleurs
lombaires.
ZUMBA
La Zumba est un cours de danse-fitness énergique mêlant musiques latines et mouvements
cardio. Les chorégraphies sont simples, amusantes et très efficaces pour brûler des calories,
améliorer la coordination et se défouler dans une ambiance festive.
BFC
Le Tae-bo est un mix d’aérobic et de mouvements inspirés des arts martiaux (coups de poing,
coups de pied). Très rythmé, il sollicite intensément le cardio et renforce le haut et le bas du
corps. Les cours sont motivants et parfaits pour se dépenser tout en se défoulant.
JUMPING
Le Jumping est une activité fitness sur trampoline individuel. Elle combine des sauts, des mouvements toniques et du renforcement, tout en étant douce pour les articulations. Très efficace pour améliorer le cardio, la tonicité musculaire et l’équilibre.
BODY SCULPT
Le Body Sculpt est un cours de renforcement musculaire complet, rythmé par la musique. Il permet de tonifier l’ensemble du corps, d’améliorer la force et l’endurance musculaire grâce à des exercices variés avec ou sans matériel. Accessible à tous, chacun évolue à son rythme pour se sculpter, se renforcer et se dépasser dans une ambiance motivante.
ABDOS FESSIERS
Le cours Abdos-Fessiers est un entraînement ciblé visant à renforcer la sangle abdominale et les muscles des fessiers. À travers des exercices simples et efficaces, il permet d’améliorer le maintien, la posture et la tonicité, le tout dans une ambiance dynamique et accessible à tous.
YOGA
Le Yoga est un cours axé sur la respiration, la mobilité et la détente, combinant postures, étirements et relaxation. Il permet d’améliorer la souplesse, de renforcer le corps en douceur et de favoriser le bien-être physique et mental. Accessible à tous, ce cours invite à un moment de recentrage et de lâcher-prise.
STEP
Le Step est un cours cardio rythmé qui combine enchaînements sur la marche et mouvements dynamiques, pour tonifier les jambes, les fessiers et améliorer l’endurance. Accessible à tous les niveaux, le cours se déroule par modules de 5 séances, permettant de progresser étape par étape et de suivre facilement son évolution.
MOUVEMENT&MOBILITE
Envie de bouger, de vous sentir plus libre dans votre corps et de renforcer vos muscles en douceur ? Ce cours est fait pour vous !
Le cours de Mouvement & Mobilité est accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau. À travers différents exercices, nous travaillons le renforcement musculaire, la mobilisation des articulations, la souplesse et l’amplitude des mouvements et la conscience du corps et la posture.
L’objectif : retrouver un corps plus mobile, plus fort et plus équilibré, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
DUO TRAINING
Venez bouger et partager le plaisir du sport en duo ! Que vous soyez amis, en couple ou en famille, nos cours pour enfants et adultes vous permettent de vous amuser tout en vous dépassant. Au programme, cardio pour booster votre énergie, renforcement musculaire pour tonifier votre corps, et exercices ludiques à deux pour progresser ensemble. Le sport est toujours plus motivant à deux, alors rejoignez-nous et vivez un moment sportif et dynamique !
AQUAMOBILITE
Rejoignez Aqua Mobilité, notre cours de revalidation aquatique où l’eau devient votre meilleure alliée ! La pratique aquatique est idéale pour améliorer la mobilité, renforcer les muscles en douceur et soulager les articulations. Elle permet de bouger librement, de se détendre et de retrouver confiance dans vos mouvements. Peu importe votre niveau, chacun·e peut profiter des bienfaits de l’eau !