DECOUVREZ NOS COACHS
MICHELA
PILATES FULL BODY
TRISTANA
JUMPING ET ZUMBA
FABIENNE
STRETCHING / TBC
MAGALI
YOGA
AURORE
STEP CHOREGRAPHIQUE
CARINE
BODY SCULPT / POUND
JUSTINE
SPORT SUR ORDONNANCE / AQUAMOBILITE
FEDERICO
BOXE THAÏ
THIM
SPINNING
STEPHANIE
BFC
DEBORAH
ZUMBA
NANCIA
ABDOS/FESSIERS
RAFAEL
RPM (Spinning)
ZAKARIA
BABY GYM / GYMNASTIQUE
BASILE
TRAINING EN DUO
DIEGO
BABY GYM / GYMNASTIQUE
MOBILITE&MOUVEMENT ET CIRCUIT TRAINING
ALEXIS
YOGA ENFANT
STAFF Fléchettes
ARTS ACADEMIE
Nos activités
SPORT FORCE ET BIEN ÊTRE
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/6Bvtp54LqQ0
Le cours Sport Force et Bien-être est axé sur une pratique de renforcement musculaire douce et accessible à tous.
Il permet de travailler en douceur la posture, la mobilité et le renforcement des articulations, tout en améliorant la condition physique générale.
On peut le comparer à un Body Sculpt très doux, idéal pour se renforcer sans pratiquer une activité trop intense.
STRETCHING
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/dOZeDsNEla0
Le stretching est une pratique axée sur les étirements et la respiration. Elle permet d’améliorer la souplesse, relâcher les tensions musculaires et prévenir les douleurs et blessures. Idéal après une activité intense ou en complément pour entretenir sa mobilité articulaire.
YOGA ENFANTS
Le Yoga Enfant permet aux enfants de découvrir le yoga de manière ludique et adaptée à leur âge.
À travers des postures, des exercices de respiration et des petits jeux, ils développent leur souplesse, leur équilibre, leur concentration et leur confiance en eux, tout en apprenant à mieux connaître leur corps.
Une activité douce et amusante pour bouger, se détendre et grandir en toute sérénité !
BOXE THAÏ
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/M3i0QDEOW3Y
La boxe thaï, aussi appelée Muay Thaï, est un sport de combat complet où les enfants
apprennent à utiliser poings, pieds, genoux et coudes. Les entraînements incluent des
échauffements dynamiques, des exercices de coordination, des techniques de frappe et du
renforcement. C’est une discipline qui développe la confiance, le respect et la maîtrise de soi.
POUND
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/75U0L0sYJYc
Le pound est une activité fitness inspirée du jeu de la batterie. Les participants utilisent des
baguettes appelées Ripstix pour frapper au sol et suivre des rythmes intenses tout en effectuant
des exercices de cardio et de renforcement. C’est une activité fun, énergique et libératrice.
TAI CHI
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtube.com/shorts/NBW0tFD1L6s
Le Tai Chi Chuan est un art martial chinois interne qui associe mouvements lents et continus, respiration et concentration. Ses enchaînements précis développent en douceur l'équilibre, la posture, la souplesse et la coordination, tout en apaisant le mental. Sans impact ni esprit de compétition, il se pratique à tout âge et à son propre rythme, sans aucun prérequis.
Cours dispensé par Maître Lu Yunling, 7e duan de Kung Fu Wushu et de Tai Chi Chuan (LU Wushu ASBL)."
SPINNING/RPM
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtube.com/shorts/jkpo7lVTtlg
Le spinning est une séance de vélo en salle sur un vélo fixe. Guidés par un coach et rythmés par
de la musique, les participants alternent phases de sprint, montée, récupération pour un travail
cardio-vasculaire intense. Idéal pour brûler des calories, renforcer les jambes et améliorer
l’endurance.
BABY GYM (3 à 5 ans)
La baby gym est une initiation à la motricité pour les tout-petits. À travers des jeux, des parcours
et du matériel adapté, les enfants développent leur équilibre, leur coordination et leur
autonomie tout en s’amusant. Les séances sont encadrées dans un cadre bienveillant et
sécurisant.
GYMNASTIQUE (6-12 ans)
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/Clxq-Nx1PSE
Cette activité permet aux enfants d’explorer les bases de la gymnastique : roulades, ponts,
sauts, équilibre et coordination. Les séances sont dynamiques, structurées et adaptées à leur
âge, favorisant la motricité globale et la confiance en leurs capacités physiques.
PILATES FULL BODY
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/t6G9tvYuMAg
Le Pilates full body est une méthode douce mais efficace pour renforcer les muscles profonds
(abdos, dos, plancher pelvien). Chaque séance se concentre sur la respiration, la posture et le
contrôle du mouvement, pour améliorer la stabilité, l’équilibre et prévenir les douleurs
lombaires.
ZUMBA
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/8waBO5fWgrM
La Zumba est un cours de danse-fitness énergique mêlant musiques latines et mouvements
cardio. Les chorégraphies sont simples, amusantes et très efficaces pour brûler des calories,
améliorer la coordination et se défouler dans une ambiance festive.
BFC
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/A4aLthZCpAE
Le BFC est un mix de cardio et de mouvements inspirés des arts martiaux (coups de poing,
coups de pied). Très rythmé, il sollicite intensément le cardio et renforce le haut et le bas du
corps. Les cours sont motivants et parfaits pour se dépenser tout en se défoulant.
JUMPING
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/tuQgMHHs4Is
Le Jumping est une activité fitness sur trampoline individuel. Elle combine des sauts, des mouvements toniques et du renforcement, tout en étant douce pour les articulations. Très efficace pour améliorer le cardio, la tonicité musculaire et l’équilibre.
BODY SCULPT
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/s7qe84qCLvM /https://youtu.be/iqwu9fuSJyA
Le Body Sculpt est un cours de renforcement musculaire complet, rythmé par la musique. Il permet de tonifier l’ensemble du corps, d’améliorer la force et l’endurance musculaire grâce à des exercices variés avec ou sans matériel. Accessible à tous, chacun évolue à son rythme pour se sculpter, se renforcer et se dépasser dans une ambiance motivante.
ABDOS FESSIERS
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/K-FIeICE8hw
Le cours Abdos-Fessiers est un entraînement ciblé visant à renforcer la sangle abdominale et les muscles des fessiers. À travers des exercices simples et efficaces, il permet d’améliorer le maintien, la posture et la tonicité, le tout dans une ambiance dynamique et accessible à tous.
YOGA
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/6IYtFOHFw04
Le Yoga est un cours axé sur la respiration, la mobilité et la détente, combinant postures, étirements et relaxation. Il permet d’améliorer la souplesse, de renforcer le corps en douceur et de favoriser le bien-être physique et mental. Accessible à tous, ce cours invite à un moment de recentrage et de lâcher-prise.
STEP
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/0cA48CEnSvQ
Le Step est un cours cardio rythmé qui combine enchaînements sur la marche et mouvements dynamiques, pour tonifier les jambes, les fessiers et améliorer l’endurance. Accessible à tous les niveaux, le cours se déroule par modules de 5 séances, permettant de progresser étape par étape et de suivre facilement son évolution.
MOUVEMENT&MOBILITE
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/b3GoY5nSDcY
Envie de bouger, de vous sentir plus libre dans votre corps et de renforcer vos muscles en douceur ? Ce cours est fait pour vous !
Le cours de Mouvement & Mobilité est accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau. À travers différents exercices, nous travaillons le renforcement musculaire, la mobilisation des articulations, la souplesse et l’amplitude des mouvements et la conscience du corps et la posture.
L’objectif : retrouver un corps plus mobile, plus fort et plus équilibré, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
TRAINING EN DUO
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtube.com/shorts/6G_aSOoa2tY
Venez bouger et partager le plaisir du sport en duo ! Que vous soyez amis, en couple ou en famille, nos cours pour enfants et adultes vous permettent de vous amuser tout en vous dépassant. Au programme, cardio pour booster votre énergie, renforcement musculaire pour tonifier votre corps, et exercices ludiques à deux pour progresser ensemble. Le sport est toujours plus motivant à deux, alors rejoignez-nous et vivez un moment sportif et dynamique !
AQUAMOBILITE
Rejoignez Aqua Mobilité, notre cours de revalidation aquatique où l’eau devient votre meilleure alliée ! La pratique aquatique est idéale pour améliorer la mobilité, renforcer les muscles en douceur et soulager les articulations. Elle permet de bouger librement, de se détendre et de retrouver confiance dans vos mouvements. Peu importe votre niveau, chacun·e peut profiter des bienfaits de l’eau !
FLECHETTES - DARTS
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtube.com/shorts/OulTtXmMGKk
Une activité ludique et accessible à tous qui permet aux enfants de découvrir l’univers des fléchettes tout en développant leur précision, leur concentration et leur coordination.
Au programme : découverte du matériel, apprentissage des règles de base, exercices de précision et petits défis adaptés à l’âge des participants.
Une activité conviviale où chacun peut progresser à son rythme… et tenter de viser dans le mille ! 🎯
ZUMBA SUR CHAISE
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/FgV_HWvBj8Y
Bougez, dansez et amusez-vous en douceur ! 💃🪑
La Zumba sur chaise combine musique, mouvements adaptés et bonne humeur, tout en restant accessible à chacun. Une activité idéale pour se remettre en mouvement, améliorer sa mobilité et passer un bon moment ! ❤️
CIRCUIT TRAINING
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtu.be/rQjGHQVxO_A
Un cours dynamique et complet qui permet de renforcer l’ensemble du corps, d’améliorer son endurance et de développer sa condition physique.
Le principe : enchaîner différents exercices sous forme de circuit afin de travailler le cardio, la force, le renforcement musculaire et la mobilité.
Accessible à tous, chacun peut adapter l’intensité des exercices selon son niveau et ses capacités.
Un cours idéal pour se dépenser, progresser et améliorer sa condition physique.
SPORT SUR ORDONNANCE
Découvrez notre cours en vidéo : https://youtube.com/shorts/YHAhwAu0euk?feature=share
Soignez-vous par le sport ! Après un passage chez votre médecin, rejoignez notre cours de Sport sur Ordonnance !
Mobilisation articulaire, renforcement musculaire doux,... Prenez soin de votre corps et repartez à zéro. Ce type de séance est adaptée à tous et à chaque souci de santé.
KUNG FU
Un sport complet pour tous !
Découvrez le Kung Fu, un art martial qui combine technique, discipline, maîtrise de soi et condition physique.
Au fil des séances, vous travaillerez votre force, votre souplesse, votre coordination, vos réflexes et votre endurance, tout en apprenant différentes techniques de défense et de combat.
Un cours dynamique qui permet de se dépenser, progresser à son rythme et développer sa confiance en soi, dans une ambiance conviviale et respectueuse.
Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, venez découvrir le Kung Fu à la Maison des Sports !